
1人分524kcal 塩分3.1g 45分
【材料(2人分)】
レンコン・・・・・・・250g
鶏もも肉(皮つき)・・大1枚(300g)
ニンニク・・・・・・・2片
ゆで卵・・・・・・・・2個
サラダ油・・・・・・・大さじ1/2
Ⓐ 水・・・・・・・・1と1/2カップ
酒・・・・・・・・大さじ1
砂糖・・・・・・・大さじ1/2
しょうゆ・・・・・大さじ2
みりん・・・・・・大さじ1
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【作り方】
①レンコンは厚さ1㎝の半月切りにし、さっと水にさらして水けをきる。ニンニクは縦半分に切る。鶏肉は6等分に切る。ゆで卵は殻をむく。
②フライパンにサラダ油を中火で熱し、肉の皮側を下にして入れ、3分ほど焼き色がつくまで焼く。ニンニクとレンコンを加えてさっと炒め、余分な脂をふき取る。混ぜ合わせたⒶを加え、煮立ったらあくを取る。落としぶたをして弱めの中火で30分煮る。途中、上下を返す。落としぶたを取り、ゆで卵を加えて強火でさっと煮からめる。
